Oligoelementuak
Kaltzioa
Egunean kaltzio kopuru jakina hartzea komeni da dietaren bidez: emakume eta gizon helduek, 90 miligramo eguneko; emakume haurdunek eta hazteko adinean dauden haurrek, 1.100 miligramo eguneko; bularra ematen ari diren emakumeek, 1.200 miligramo eguneko, edoskitze-aldiak iraun bitartean.
Non aurkitu dezakegun:
[KALTZIOA mg/100g]| Hiziki algak | 1400 |
| Wakame algak | 1300 |
| Arame algak | 1170 |
| Sesamo haziak | 1160 |
| Esne hautsa | 900 |
| Gazta holandarra | 850 |
| Kombu algak | 800 |
| Sardinak | 435 |
| Almendrak | 235 |
| Soja | 225 |
| Urrak | 210 |
| Perexila | 200 |
| Aza hostoak | 200 |
| Txikoria-belar(diente de león) | 185 |
| Garbantzuak | 150 |
| Eguzkilore haziak | 120 |
3 Comments