MINDFULNESS PRAKTIKA ETA GARAPEN EGUNA

*PRAKTIKAK ETA GARAPENA

MARTXOAK 23

9:30 – 14:00

TARIFA: 50€
15€ plaza erreserba eta 35€  praktika egunean ordaintzeko.

(*ez da erreserbako dirua itzuliko)

Gidari: Juan Martín Bezos Educador Social y Facilitador de Mindfulness por la Midfulness Associaciaton para MBCL en España

Talde minimoa: 8 pertsona

Talde maximoa: 12 pertsona

¿QUÉ ES MINDFULNESS?

Rob Nairn, creador del programa MBCL mantiene que mindfulness (atención plena) es saber lo que está pasando, cuando está sucediendo, sin preferencias.

Se trata de la intención de prestar atención al momento presente sin enjuiciarlo. La mayoría de nosotros raramente estamos en el momento presente. Por el contrario nuestra atención se halla distraída siguiendo nuestros pensamientos sobre situaciones del pasado o pensando en planes para el futuro. Nuestros pensamientos nos parecen tan reales como reales somos nosotros mismos. Tanto, que muy a menudo no nos damos cuenta de lo que estamos haciendo o de qué está pasando pues hemos puesto el piloto automático de nuestras tendencias habituales.

Mindfulness (atención plena) puede ser desarrollada a través de un adiestramiento sistemático y nos enseña a ser conscientes fluyendo dentro del orden de nuestra vida, sintiéndonos todo el tiempo en el momento presente. Esto nos permite irnos desprendiendo de las reacciones automáticas y de los patrones habituales de pensamiento, y en su lugar, ver las cosas con mayor claridad respondiendo más que reaccionando.

Aclarando malentendidos

• Mindfulness no es una religión. Es simplemente un método de adiestramiento mental.
• Mindfulness no es algo complicado. Aprender a practicar Mindfulness no tiene por qué llevar mucho tiempo, pero sí se necesita paciencia y perseverancia.
• Mindfulness no es tener que aceptar lo inaceptable. Mindfulness evita dispersar el pensamiento y ayuda a focalizarse sobre los objetivos de la vida.
• Mindfulness trata de tener mayor calidad en nuestra visión del mundo para poder tomar decisiones más sabias y llevar a cabo acciones más eficaces para cambiar las cosas que han de ser cambiadas.
• Mindfulness no es devoción a ninguna tradición religiosa o espiritual y se practica en contextos totalmente laicos.