BARAZKIEN PROPIETATEAK
Barazkiak prestatu eta egosteko aholkuak
- Apioa
- Aza
- Azalorea– laister!
- Brokolia– laister!
- Eskarola– laister!
- Kalabaza
- Kalabazina– laister!
- Letxuga– laister!
- Patata– laister!
- Piperrak– laister!
- Porruak– laister!
- Tipula– laister!
- Tomatea– laister!
- Zerbak– laister!
- Pepinoa– laister!
- Erremolatxa gorria– laister!
- Babarruna– laister!
|
Jan daitekeen 100gr-ko |
Kcal |
Prot (g) |
Gra (g) |
Gluz (g) |
Fibra (g) |
P (mg) |
Ca (mg) |
Fe (mg) |
K (mg) |
Bit C (mg) |
B1 (mg) |
B2 (mg) |
B6 (mg) |
A (mg) |
Niacina (mg) |
|
Azelgak Letxuga Eskarola |
29,35 |
1,36 |
0,36 |
3,96 |
3,86 |
36,88 |
75 |
27,71 |
334 |
14 |
0,08 |
0,17 |
0,16 |
0,5 |
1,04 |
|
Kalabazina Piparrak Pepinoa Tomatea |
21,75 |
1,05 |
0,2 |
3,95 |
1,07 |
25,5 |
13,25 |
0,54 |
251,5 |
44 |
0,06 |
0,04 |
0,14 |
0,29 |
0,52 |
|
Azenarioa |
42 |
1,20 |
0,30 |
9 |
3 |
37 |
39 |
1,20 |
300 |
9 |
0,06 |
0,06 |
0,20 |
0,60 |
0,50 |
|
Patata |
86 |
2 |
0,1 |
19 |
2 |
56 |
11 |
0,7 |
– |
4 |
0,1 |
0,04 |
0,18 |
– |
1,5 |
|
Boniatoa/ Batata |
152 |
2,2 |
0,3 |
32 |
3 |
60 |
37 |
0,9 |
890 |
22 |
0,09 |
0,05 |
0,22 |
– |
0,6 |
